Тролики ездят медленно Разное 5 рецептов низкокалорийных

5 рецептов низкокалорийных



5 рецептов низкокалорийных салатов с морковью, можно есть в любое время.

Сохрани себе!

1. Морковный салат с яйцом

На 100 гр – 88.26 ккал белки – 6.08 жиры – 4.95 углеводы – 4.54

Ингредиенты:
Морковь 4-5 штук (среднего размера)
Яйца вареные 5-6 штук
Чеснок 2-3 зубчиков
Сметана 1-2 ст. ложек
Соль 1-2 щепоток (по вкусу)

Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:)

2. Лёгкий и сытный морковный салатик

На 100 гр – 90.34 ккал белки – 6.57 жиры – 4.99 углеводы – 4.44

Ингредиенты:
Яйца вареные 5-6 штук
Морковь 4-5 штук (среднего размера)
Чеснок 2-3 зубчиков
Натуральный йогурт 1-2 ст. ложек
Соль

Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!

3. Слоёный салат “по-французски”

На 100 гр – 83.99 ккал белки – 5.59 жиры – 3.66 углеводы – 7.05

Ингредиенты:
Яйцо 100 гр
Морковь 100 гр
Лук репчатый 100 гр
Чеснок 5 гр
Яблоко 200 гр
Сыр 17% 50 гр

Приготовление:
1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой – лук, 2 слой – яблоко, 3 слой – яйцо, 4 слой – морковь + чеснок, 5 слой – сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин

На 100 гр – 48.09 ккал белки – 1.03 жиры -0.4 углеводы – 10.25

Ингредиенты:
Морковь ( крупная) 1шт
Яблоко ( зеленое) 1шт
Апельсин 1шт
Корица (молотая, по вкусу) 1л.
Мед (по желанию) 1 ч.л.
Йогурт (без добавок, по желанию) 1-2 ст.л.

Приготовление:
1. Морковь пропустить через комбайн.
2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
3. Очистить и порезать кубиками апельсин.
4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.
6. По желанию заправить йогуртом или сметаной.
По желанию можно добавить орехи, изюм.

5. Салат с морковью и яблоком

На 100 гр – 53.45 ккал белки – 0.66 жиры – 0.28 углеводы – 12.11

Ингредиенты:
Морковь 1-2 Штук
Яблоко 1-2 Штук
Мёд 2 Чайных ложки
Белый винный уксус 1 Ст. ложка

Приготовление:
Смешайте мёд с белым винным уксусом.
На крупной тёрке натрите чищенные яблоко и морковь.
Заправьте яблоко и морковь соусом из мёда и винного уксуса.
Хорошенько перемешайте. Салат “Любовь морковь” готов.

Приятного аппетита!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *